Выпирающий живот у женщин

Выступающий живот — это не всегда жир. Ослабление брюшных мышц, вызванное недостаточными физическими нагрузками или полным их отсутствием, приводит к опущению внутренних органов.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Причины увеличения живота у женщин

Проблема выпирающего живота возникает не только при наличии лишнего веса. Она актуальна и для худощавых и даже спортивных девушек и женщин. Почему "вываливается" живот? Дело в несостоятельности поперечной мышцы брюшного пресса. Она лежит достаточно глубоко и играет большую роль в поддержании внутренних органов. Сильное ослабление этой мышцы может возникнуть после родов, но это не единственная причина.

Кроме того, поперечная мышца заметно слабеет с возрастом, и проблема "вывалившегося" живота начинает проявляться даже у очень худых людей. При слабости поперечной мышцы снижается внутрибрюшное давление, необходимое для поддержки внутренних органов и правильной перистальтики кишечника.

Кишечник начинает выпирать наружу и давить на брюшную стенку. Более того, в такой ситуации страдает тазовое дно. При неадекватности поперечной мышцы может развиваться недержание мочи и интимные проблемы. Также тонус поперечной мышцы необходим для поддержания вертикального положения тела и правильного баланса мышц сгибателей и разгибателей.

При нарушении вертикализации неминуемо возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Про эстетические эффекты от слабой поперечной мышцы и говорить не приходится. Это тот самый неистребимый и ужасный "большой живот", с которым кто-то пытается бороться голоданием, а кто-то - бесконечными скручиваниями и подъемами ног в спортзале.

Однако поперечная мышца плохо прорабатывается обычными силовыми упражнениями. При этом само по себе укрепление поперечной мышцы - задача не очень сложная, но требующая регулярности. Бонусом к пользе для здоровья будет крепкий и плоский брюшной пресс при наличии энтузиазма - еще и с прорисованными мышцами.

А кроме того уменьшится в объеме талия, причем даже у тех, у кого она и так была достаточно выраженной и стройной. Ниже - три основных упражнения на поперечную мышцу. Делать их надо утром натощак. Можно выполнять упражнения прямо в постели - лежа на спине, подогнув ноги в коленях. Важно : делать надо медленно, не торопиться.

Важно не количество, а качество выполнения. Стараться надувать и втягивать живот максимально. При втягивании можно слегка помогать себе рукой, положив её на живот. Выполнять 2 минуты. Сколько раз сделаете за это время - не важно. Главное тщательность. На выдохе тоже можно положить ладонь на живот и слегка надавливать если пресс совсем уж слабый. Выполнять минут. Для контроля грудного дыхания лучше положить ладонь на живот - он должен оставаться втянутым, неподвижным и напряженным, а грудная клетка дышать-расширяться.

В таком положении надо выдержать 5 минут. Для начала хватит и секунд, но постепенно время необходимо увеличить. Не забывайте нажимать на кнопку "палец вверх" , делитесь ссылкой на канал в соцсетях! Для меня это стимул продолжать вести канал надеюсь, что он вам полезен , а для читателей Дзена - возможность видеть в своей ленте данные публикации.

Читать подборку. Секреты молодости и здоровья subscribers.

Как решить проблему, когда сам человек худой, а живот большой?

Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству. Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит. Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните.

Четыре принципа, которые помогут вам иметь плоский живот

Выпирающий живот — это не всегда показатель наличия лишнего веса и ожирения. Так, привычное для многих выпячивание живота может указывать на произошедшее опущение внутренних органов, поэтому стоит внимательно разобраться, перед тем, как принимать попытки к похудению. Когда живот сильно выпирает и висит, иногда визуально кажется, что ноги растут именно из него. Живот может торчать и висеть и у очень худых людей, поскольку у них нет жировых прослоек, поддерживающих внутренности. Положение внутренних органов определяется двумя факторами: внутренним и внешним. Воздействовать на них самостоятельно человек может только при помощи специальных упражнений. Поддерживать их в хорошем состоянии может каждый путем выполнения специальных упражнений на пресс за исключением поднятия туловища или ног в положении лежа , тренировки тазовой диафрагмы и просто поддержания физической активности.

Как убрать торчащий живот и почему он выпирает?

Это касается и женской половины, и мужчин. Многие полагают, что это только проблема эстетического характера и волнует более молодых девушек. Большой живот как у мужчин, так и у женщин может означать серьезные проблемы со здоровьем. Со временем проблема выпирающего живота, если не предпринять меры, может только усугубиться и нанести вред организму в целом, вплоть до летального исхода. Нужно понять, почему образуется выпирающий живот у худого человека и, чем может обернуться нежелание избавиться от него. Помимо внешней жировой прослойки, у любого человека на животе имеется так называемый висцилярный, или внутренний жир. Он находится внутри, под внешним подкожным жиром и мышцами брюшного пресса. Висцелярный жир обволакивает внутренние органы брюшной полости и призван защищать их от травм. Переизбыток внутреннего жира влечет появление висцелярного ожирения, в результате которого органы брюшной полости и сердечная мышца обволакиваются плотным слоем жира, не позволяющим им полноценно выполнять свои функции. Бывает и такое, что мужчина сам худой, а живот большой.

Я еще в начале лета в фейсбуке обещала вам написать про выступающий живот и как с ним бороться. Вот, наконец-то, у меня нашлось время и силы, чтобы выполнить это обещание.

Как избавиться от живота, если упражнения и диета не помогают?

Положа руку на сердце, кто из нас не хотел бы иметь плоский живот? Мужчины, вас это тоже касается. Вы же не против покрасоваться на пляже завидным торсом взамен своего пивного пуза? Тогда почему же над этим вопросом все больше работают женщины? Потеют в тренажерном зале, трясутся над каждым лишним килограммом, отказывают себе в разных вкусностях. Руководствуйтесь четырьмя нижеуказанными принципами, и совсем скоро вы снова будете радоваться своему отражению в зеркале, разглядывая плоский животик.

Проблема выпирающего живота возникает не только при наличии лишнего веса. Она актуальна и для худощавых и даже спортивных девушек и женщин.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Почему растет живот?

Комментариев: 3

  1. Таня и. И.:

    Афигеть !!! Я плакаю. А как быть с пивными алкоголиками, у которых не только кишечник, но и почки – печень разваливаются на куски ?!

  2. 4373789:

    Хотелось бы возразить. Моя мама несколько раз говорила: “Не доживу до утра” или “Мне плохо, умираю”, – и слава Богу, продолжает жить и сегодня, когда ей уже 93 года. Так что, наверное, бывают исключения…

  3. ddvigun:

    Очень интересно. Нужно попробовать сделать. Тем более – что я люблю все остренькое.